یکی از خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌هایی که می‌توان در تمام فصول سال آن را با مواد و میوه‌های هر فصل آماده کرد، اسموتی است. اسموتی در عین این که یک میان‌وعده و دسر خوشمزه است، می‌تواند با داشتن مواد مغذی برای همه افراد در هر سنی و با هر رژیمی مناسب باشد. اسموتی که ترکیبی از موز و اسفناج دارد و همراه پروماست کازئین تهیه می‌شود، دسری مغذی و البته مناسب ورزشکاران است. اگر می‌خواهید طرز تهیه اسموتی آسان اسفناج و موز را با پروماست کازئین بدانید با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه اسموتی اسفناج و موز کره بادام یا بادام زمینی یک قاشق پروماست کازئین کاله پرو دو سوم پیمانه موز یک دوم آب سه چهارم لیوان اسفناج یک مشت کامل طرز تهیه اسموتی مرحله اول اسفناج‌ها را خوب بشورید و کنار بگذارید تا آب اضافه آن خشک شود. مرحله دوم همه مواد یعنی پروماست کازئین ، کره بادام زمینی، موز، اسفناج و آب را هم‌زمان داخل مخلوط کن بریزید و تا رسیدن به بافت دلخواه هم زنید. این میان‌وعده را می‌توانید با کمی لیمو میل کنید. نوش جان!